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Supplemente

Der Supplement-Bereich in Phylax dokumentiert, was du regelmäßig oder gezielt einnimmst, und wieso. "Supplement" wird hier breit verstanden: Vitamine, Mineralien, pflanzliche Präparate, frei verkäufliche Mittel, aber auch verschriebene Präparate, wenn du sie hier zusammen mit dem Rest deiner Eigentherapie sehen willst. Die Liste ist deine, nicht die einer App.

Felder eines Supplement-Eintrags

  • Name (Pflicht): Wie das Mittel im Kasten heißt. Beispiel: "Magnesium Glycinat", "Vitamin D3 + K2".
  • Kategorie (Pflicht): Wie regelmäßig du es nimmst (siehe unten).
  • Marke (optional): Hersteller oder Produktbezeichnung. Hilfreich, wenn du Marken vergleichst oder das Produkt nachbestellen willst.
  • Empfehlung (optional): Wann und wie. Beispiel: "1 Kapsel, abends mit Wasser", "morgens nüchtern, 2000 IE", "bei Bedarf, max. 3x täglich".
  • Begründung (optional): Warum du es nimmst. Beispiel: "Schlafqualität verbessern", "von Hausarzt vorgeschlagen wegen niedrigem Vitamin-D-Spiegel im Februar".

Die optionalen Felder sind genau das: optional. Wenn ein Supplement keine Begründung braucht, lass das Feld leer. Wer aber in zwei Jahren nicht mehr weiß, warum er Magnesium nimmt, schätzt eine kurze Notiz dann sehr.

Die vier Kategorien

Die Kategorie bestimmt, wo das Supplement in deiner Liste auftaucht und wie du den Bestand pflegen kannst.

  • Täglich (daily): Nimmst du jeden Tag, ohne Unterbrechung. Beispiele: Vitamin D im Winter, Schilddrüsenhormon, dauerhaft eingestellte Medikamente.
  • Regelmäßig (regular): Nimmst du nach festem Schema, aber nicht täglich. Beispiele: "dreimal pro Woche Magnesium", "morgens und abends getrennt".
  • Bei Bedarf (on-demand): Nur bei akutem Anlass. Beispiele: Schmerzmittel bei Migräne, Antihistaminikum bei Pollenflug.
  • Pausiert (paused): Aktuell nicht aktiv, aber nicht gelöscht. Beispiele: ein Supplement, das du wegen einer Untersuchung absetzen musst, eine vergangene Empfehlung, deren Wirkung du beobachten willst.

Die Pause-Kategorie ist wichtig. Phylax ist eine Langzeit-Doku; was du vor sechs Monaten ausprobiert und wieder abgesetzt hast, ist Teil deines Bilds. Auf Pause setzen statt löschen erhält den Verlauf.

Supplement anlegen

Im Bereich "Supplemente" der Profilansicht.

  1. Neues Supplement klicken.
  2. Name eintragen.
  3. Kategorie wählen.
  4. Optional Marke, Empfehlung, Begründung ergänzen.
  5. Speichern.

Bearbeiten und Kategorie ändern

Eine häufige Aktion ist das Verschieben zwischen Kategorien:

  • Ein neu begonnenes tägliches Supplement bekommt nach drei Monaten einen Test-Stopp: Kategorie auf "Pausiert" setzen, später entweder zurück auf "Täglich" oder auf "Bei Bedarf".
  • Ein "Bei Bedarf"-Mittel, das du jetzt durchgehend brauchst, wandert auf "Täglich".

Bearbeiten geht aus der Detailansicht. Alle Felder lassen sich ändern. Die Kategorie-Änderung ist die häufigste, daher ist sie direkt im Bearbeitungsformular sichtbar.

Was Phylax nicht macht

Phylax ist eine Doku, kein Coach.

  • Keine Erinnerungen. Phylax erinnert dich nicht daran, ob du dein Supplement heute genommen hast. Adherence-Tracking ist eine andere Klasse von Features und gehört nicht zu Phylax.
  • Keine Wechselwirkungs-Prüfung. Wenn du Eisen und Magnesium gleichzeitig einträgst, warnt Phylax nicht vor Interaktionen. Das ist medizinische Beratung, die liegt bei deiner Ärztin oder Apothekerin.
  • Keine Dosierungs-Empfehlungen. Phylax übernimmt deine Eingabe und stellt sie dar; eine Empfehlung "lieber morgens" oder "lieber 1000 IE" gibt die App nicht.

Genau diese Zurückhaltung ist beabsichtigt. Phylax soll deine Quelle der Wahrheit über deine Eigentherapie sein, ohne sie zu interpretieren.

Verbindung zu anderen Profilbereichen

Supplemente stehen oft in Querverweisen zu Beobachtungen und Laborwerten:

  • Eine Beobachtung "Schlaf besser seit Magnesium-Start" kann im Querverweis-Feld auf das Supplement zeigen.
  • Ein Laborwert "Vitamin D 22 ng/ml im Februar" kann eine Begründung für ein neues Vitamin-D-Supplement sein.

Diese Querverweise sind Text, nicht klickbar verlinkt; das reicht für menschliche Auswertung über Jahre und vermeidet komplexe Datenmodell-Abhängigkeiten.

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Stand: 2026-04-27 (Iteration 1, erste Inhalte)